quinta-feira, 5 de maio de 2016

Mundo Fitness: CrossFit e seu poder de tonificar o corpo

Você já conhece o crossfit? É um programa de treinamento de força e aumento do condicionamento físico, criado por Greg Glassman, um treinador da Califórnia, nos Estados Unidos, no início dos anos 2000. É um treino bastante forte que promete deixar o corpo em forma e bem definido em pouco tempo. Essa modalidade já atraiu um número muito grande de adeptos em todo mundo. Rapidamente se popularizou e caiu no gosto dos frequentadores de academias que deixaram de lado outras práticas esportivas como a musculação para se dedicarem ao crossfit. Na verdade eles encontraram nesse esporte, que conta com uma combinação de diferentes modalidades, o estímulo que precisavam para deixar a monotonia da prática de exercícios físicos nas academias e acabaram descobrindo novamente o prazer de se exercitar. CrossFit é uma modalidade de treino que mistura ginástica olímpica, atletismo, disciplina militar e outras, e tem conquistado espaço e alunos nas academias no Brasil. O treino de alta intensidade trabalha a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora, promovendo resultados rápidos. Além disso, promove um alto gasto calórico. “O CrossFit melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade de trabalho, ajuda a prevenir doenças coronarianas e aumenta a funcionalidade diária”, explica Caio Maia, personal trainer e Head Coach da academia Vittoria CrossFit. Os exercícios melhoram o condicionamento físico, aumentam a força e ajudam a reduzir o percentual de gordura. + CROSSFIT: Maria Pinna aposta no CrossFit para secar o corpo Benefícios do CrossFit Natália Graciano aposta no CrossFit para manter as curvas Músicas para ouvir na aula de CrossFit Treino de Josie Pessôa para manter o corpo esbelto “Não podemos comparar o CrossFit com a musculação. São modalidades totalmente diferentes. Na musculação, a periodização do treino e o objetivo é individual. Já no CrossFit, como a maioria dos treinos são coletivos, cabe ao profissional avaliar a necessidade do aluno naquele momento, tanto na carga quanto na execução dos exercícios, podendo ou não adaptar o exercício de acordo com suas limitações. Além disso, o CrossFit apresenta uma característica de aula mais dinâmica, variada e de intensidades elevadas”, afirma Rafael Tejo, CrossFit Trainer. Para praticar o CrossFit é recomendado tomar alguns cuidados. Não comece um treino de alta intensidade sem supervisão médica e orientações de um profissional, pois isso pode causar lesões. Além disso, a modalidade não é indicada para todas as pessoas. “Sem os devidos cuidados, pessoas sedentárias e com sobrepeso, correm riscos de sofrerem lesões por conta dos treinos de alta intensidade”, explica Marcello Serrão, ortopedista especializado em medicina desportiva. Antes de iniciar a modalidade, faça uma consulta com um médico especialista. Além da avaliação física, é preciso fazer um check up completo para evitar o risco de problemas graves de saúde devido à rotina pesada de exercícios. “Os treinos de alta intensidade são recomendados para pessoas que já praticam atividade física e tem condicionamento físico para esse tipo de exercícios. Para pessoas sedentárias ou que estão com sobrepeso, o ideal é começar com atividades de baixo impacto, para ter uma evolução saudável de seu condicionamento”, explica Serrão. “O aluno iniciante precisa passar por algumas aulas fundamentais pra depois entrar na aula da turma. É importante lembrar que primeiro trabalhamos a execução correta. Quando o aluno estiver conseguindo manter uma consistência nos exercícios aí sim é aumentada a intensidade (técnica - consistência - intensidade)”, ressalta Maia. BENEFÍCIOS DO CROSSFIT - Desenvolver todas as valências físicas de modo amplo e geral; - Promove aumento de força e resistência musculares, tanto de forma dinâmica, quanto isométrica; - Melhora do sistema cardiorrespiratório; - Melhora da coordenação motora; - Agilidade; - Equilíbrio e Precisão; - Aumento do gasto calórico; - Melhora todas as habilidades de modo conjunto; - Busca de tornar as pessoas mais saudáveis e "potentes" de forma direta. Apesar da correria com as gravações da 'Malhação' e a agenda de shows, o cantor Lucas Lucco não abre mão do treino diário de Crossfit. De acordo com as publicações do músico nas redes sociais, a academia em que ele treina, no Rio de Janeiro, se tornou sua segunda casa. O cantor faz questão de compartilhar seu dia a dia com os fãs no Instagram, os treinos do artista são feitos na CFP9, a pioneira CrossFit Posto 9 é a maior box do Rio de Janeiro e das mais conhecidas no Brasil. Um dos parceiros do músico é o ator Bruno Gagliasso, também adepto a modalidade Crossfit. Claro que para manter o corpo em forma e o tanquinho em dia, não tem moleza. *Especialistas consultados: Marcello Serrão, ortopedista especializado em medicina desportiva; Caio Maia, personal trainer e Head Coach da academia Vittoria CrossFit; Rafael Tejo, CrossFitTrainer e instrutor de aulas coletivas da BodytechCompany; Renato Martins, Personal da academia SPFIT Club Fonte: Site Corpo a Corpo - UOL
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