sábado, 20 de fevereiro de 2016

Veja dicas para queimar gordura abdominal e manter o shape em dia

Para perder a gordura na barriga é recomendado comer alimentos saudáveis, mas investir nos termogênicos é uma boa forma de eliminar a gordura localizada na região abdominal mais rápido. Os exercícios são ótimos porque queimam a gordura acumulada, melhoram o sistema cardiovascular e aumentam o metabolismo fazendo o corpo gastar mais energia durante todo o dia e toda a noite. As 5 dicas para eliminar a gordura da barriga são: 1. Tomar chá Além de beber água deve-se tomar chás porque eles ajudam a eliminar as toxinas e ajudam a emagrecer. Bons exemplos são chá verde, que possui catequinas que ajudam a secar a barriga, ou um chá diurético como por exemplo, a mistura de dente-de-leão com chapéu-de-couro e salsaparrilha, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga. diariamente, que ajuda a eliminar toxinas. Outra dica para aumentar o metabolismo é adicionar 1 colher de café de pimenta caiena na água do chá para ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura. 2. Fazer exercício Um dos segredos para queimar gordura é correr porque na corrida o corpo gasta a gordura acumulada como fonte de energia, mas além de correr é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente. 3. Comer bem Para comer bem é preciso fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, investindo mais em legumes, verduras e cereais. Comer fibras em todas as refeições é uma ótima estratégia para não ficar com fome. Anotar tudo o que come, fazendo um registro alimentar, ajuda a ter mais noção de tudo o que está comendo, sendo mais fácil identificar erros alimentares. Veja 3 receitas para perder barriga. Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados prontos para serem consumidos.A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu. Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda. 4. Regular o intestino Manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes. Assim evita-se a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino inchando e provocando gases. Para ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1 colher (de sopa) em cada refeição. No entanto, para garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de água, suco o chá sem açúcar, todos os dias. 5. Massagear a barriga com creme redutor de gordura Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Os aditivos que devem estar presentes num bom creme para queimar gordura são cafeína ou nicotinato de metila, como o gel redutor com DMAE, da BioMédicin. É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce. Conquistar um abdômen sarado é o sonho de muita gente, porém, nem sempre as pessoas tomam as atitudes necessárias para alcançar esse objetivo. Algumas até investem bastante em séries de abdominais, mas muito rapidamente desistem, pois não alcançam os resultados desejados. O fato é que as abdominais sozinhas não têm o poder de queimar a gordura abdominal, assim, para realmente acabar com aquela barriguinha inconveniente, o ideal é combinar três fatores: alimentação saudável e equilibrada, exercícios para o abdômen e exercícios aeróbicos. A primeira coisa que você precisa fazer é abandonar o hábito de ficar sem comer por longos períodos de tempo. Passar fome é uma ótima maneira desacelerar o metabolismo, e metabolismo lento é sinônimo de economia de energia e acúmulo de gordura na barriga e em outras regiões do corpo. O ideal é não ficar mais de 03 horas sem comer. Quando você faz várias pequenas refeições ao longo do dia, você mantém o seu metabolismo no ritmo normal, e ainda evita comer demais no almoço e no jantar. A partir de hoje coloque na sua cabeça que passar fome não é a solução quando o assunto é perder barriga. A solução verdadeira é gastar mais calorias do que ingere. E como fazer isso? A resposta é simples: mantenha uma alimentação balanceada e saudável, e pratique exercícios físicos regularmente.
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