domingo, 30 de agosto de 2015

Treinamento funcional melhora capacidade física e postural

A dor nas costas pode acontecer ao se fazer pequenos movimentos como pegar algo pesado no chão, brincar com as crianças ou empurrar um armário. Estas atividades banais, para os pouco preparados, podem gerar um nervo pinçado ou uma dor nas costas. Por isso preparar o corpo para funções do dia a dia é o que promete a chamada ginástica funcional, que está cada vez mais popular, dentro e fora das academias. E funciona para tudo e todos. Segundo Luciano D’Elia, formado em educação física e diretor técnico de uma academia, o treino funcional une exercícios da preparação física de vários esportes e o trabalho de reabilitação do corpo, sempre pensando em atender as necessidades de cada indivíduo. O primeiro passo, segundo Luciano que é especializado em projeto de capacitação de treinamento funcional, é fazer uma avaliação física para saber as limitações do aluno e seus objetivos. Ele explica que às vezes o aluno quer perder peso, mas antes é preciso identificar suas necessidades reais que, quando atendidas, darão a base para a realização do objetivo final. Essas necessidades podem ser desde realinhamento postural até preparo para um futebol de fim de semana, afirma Luciano. Os treinos incluem movimentos similares aos que são feitos no cotidiano, como corrida, trote, saltos e atos de puxar e arrastar. E, de acordo com seus entusiastas, sempre levam em conta a idade e a condição física da pessoa. Mas, o especialista diz que apesar da melhora na aparência física, já que muitas vezes é o que faz com que o aluno procure o treino, o treinamento funcional não é para quem quer músculos bombados. Luiz Fernando Alves, professor de educação física especializado em prevenção de lesões, lembra que os exercícios propostos pelo treinamento funcional têm grandes amplitudes e, em geral, são executados de maneira muito rápida. Esses fatores podem dificultar a coordenação e o alinhamento, aumentando o risco de lesões articulares, alerta ele. Fonte: CorpoSaun
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