quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Veja os benefícios da prática do surfe

É uma das melhores atividades para os homens que querem dar fim à tradicional barriga. É um exercício complexo, que envolve o trabalho de todos os grupos musculares do corpo. O praticante faz força, bate pernas e faz movimentos de braço, o que ajuda na definição de curvas e músculos do corpo. Tal trabalho aeróbico promove o desenvolvimento da resistência cardiovascular. O surfe também contribui para melhorar a postura do praticante, já que exige exercício de equilíbrio. O gasto energético de uma hora de surfe é de 300 kcal, a mesma quantidade gasta em uma hora de aula de step (exercícios em que se usa uma plataforma para descer e subir). O surfe vai melhorar bastante o seu condicionamento cardiovascular, pois é uma atividade física que exige o corpo inteiro. Além disso, vai te proporcionar doses extras de prazer, por te colocar em contato direto com a natureza. Já sobre a prancha, a prática também exige certo esforço das pernas e do abdômen, para que seu corpo mantenha-se em equilíbrio. No entanto, será preciso mais técnica do que força para "domar" as ondas. Vantagens É um excelente exercício cardiovascular. Trabalha todos os grupos musculares. Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora. É um esporte praticado em contato com a natureza. Atenção, o aquecimento pode fazer toda diferença Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornozelos e nos joelhos. Fica a dica Atividade movimenta todos os músculos do corpo e ajuda a desenvolver o equilíbrio. Importante Antes pegar a prancha e sair pegando onde confira algumas dicas que podem fazer a diferença. Saber nadar. Usar bloqueador solar. Conhecer as condições do mar antes de entrar. Beber muita água antes de depois da prática do surf. Fazer refeições leves antes de entrar na água. Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.
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