quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Treino com utilização de fitas "TRX" permite executar numerosos exercícios com o peso do próprio corpo

O que é o TRX? O aparelho de TRX é uma simulação de anéis de ginástica (as fitas de TRX suspensas, ‘Suspension Training’) fixados no teto, parede ou barra. Estas fitas são feitas de nylon bem resistente e têm no final um laço para as mãos ou os pés. A fixação livre das tiras TRX permite executar numerosos exercícios com o peso do próprio corpo, engajando no trabalho tanto os músculos estabilizadores, quanto as articulações e ligamentos. Acima de tudo, este treino desenvolve a resistência e a coordenação. Aparecimento O sistema de treinamento TRX Suspension Training foi desenvolvido em meados dos anos noventa por Randy Hetrick, ex-membro das forças especiais dos “Seals” da Marinha dos EUA. O TRX ganhou popularidade em 2005, após a primeira campanha publicitária. É importante notar que o TRX é apenas uma das marcas comerciais de fitas – a mais conhecida de todas – para o treinamento suspenso (suspension training). Entre outras marcas de equipamentos semelhantes podem referir a zTrainer, a FKPro e a alemã aeroSling ELITE. O que diferencia as várias marcas? Cada fabricante de fitas para treino suspenso garante que os seus produtos e sistema de treinamento são simplesmente os melhores e que tudo o resto são imitações baratas de má qualidade. Um conjunto clássico de TRX custa cerca de 200 dólares, enquanto um conjunto que não seja de marca ronda os 50-70 dólares. Para aumentar o lucro (uma fita de nylon e um sistema de montagem não são tão caros assim) as empresas oferecem, juntamente com o equipamento, um sistema de treinamento exclusivo. É importante ter alguma atitude crítica no que se refere a tais métodos de aumento do preço à custa de afirmações publicitárias. Suspension Training: vantagens A principal vantagem das fitas do treinamento suspenso é a sua característica compacta. O conjunto completo, incluindo a fita e travas de fixação, não pesa normalmente mais do que um quilo. Na sua essência, desde que existam pontos de fixação é possível treinar em todas as condições. Uma vez que o equipamento TRX foi originalmente criado com a finalidade de fazer treinos de força na ausência de pesos, halteres e outros aparelhos, a metodologia recebeu o merecido reconhecimento nas unidades de missões especiais das forças armadas, na polícia, nos bombeiros e assim por diante. Benefícios do treinamento Como já mencionamos acima, o treinamento suspenso melhora significativamente a coordenação e a resistência dos músculos. O trabalho envolve uma variedade de pequenos músculos estabilizadores que não são normalmente ativados durante o treinamento de força normal e exercícios básicos. O treino com fitas suspensas é uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento harmonioso dos músculos e para criar uma figura atlética. Ao longo dos treinos vai se formando a postura naturalmente saudável, uma vez que a pessoa aprende a “manter” o seu corpo corretamente. Créditos Blog do Ricky, G1 e Canal do Marrone
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