sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Shake de batata-doce aumenta a massa muscular e ajuda a eliminar gordura

O que o shake de batata-doce consegue fazer é aumentar a massa magra, ou seja, produzir músculo. A combinação dele com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado. É ruim? Não pense que o sabor do shake é ruim, pelo contrário, ele é muito saboroso. Saiba mais sobre a batata-doce. Esse tubérculo é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta. Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios. Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio. A batata-doce tem ajudado muitas pessoas a perder peso e a ganhar massa muscular de uma maneira bem eficaz. Você comprovará isso se consumir com regularidade o shake que vamos ensinar agora. Só precisa ficar atento para a melhor forma de consumi-lo: depois do treino e à noite, no lugar do jantar. Eis a receita do shake de batata-doce: INGREDIENTES 300mL de água gelada 100g de batata-doce cozida e descascada 1 banana 2 colheres cheias (sopa) de aveia ou de quinua MODO DE PREPARO Bata tudo no liquidificador. Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água, Tome na hora! O Atleta Ander postou no seu Canal no Youtube outra receita muito boa e nutritiva, confira:
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