sábado, 10 de janeiro de 2015

Fitness: 3 produtos eficazes e valiosos para a sua suplementação

Conseguir a melhor combinação de suplementos é um passo essencial para atingires os teus objetivos de fitness. Estes são os três suplementos indispensáveis na tua rotina, quer estejas a começar agora, quer já estejas neste meio há algum tempo. ÓMEGA-3 Dentro das células, existe uma proporção de ácidos gordos ómega 6 e ómega 3. No entanto, o nosso corpo não é capaz de produzi-los e, por isso, temos de obtê-los através da alimentação. Como a dieta ocidental comum é rica em ácidos gordos ómega 6, suplementos como o óleo de Peixe podem ajudar a equilibrar esta proporção. Os ácidos gordos ómega 3 têm vários benefícios para a saúde. Eles contribuem para a redução dos triglicerídeos, um tipo de gordura que circula no sangue. Níveis elevados de triglicerídeos tornam as paredes dos vasos sanguíneos mais espessas (arteriosclerose) o que aumenta o risco de trombose, ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares. Os ácidos gordos melhoram a fluidez do sangue, o que facilita o transporte de oxigénio e nutrientes até aos tecidos e células do corpo, o que aumenta o desempenho físico e deixa o cabelo, a pele e as unhas mais saudáveis. Os ácidos gordos ómega 3 também têm propriedades anti-inflamatórias que contribuem para o processo de regeneração dos tecidos, ajudam a diminuir as dores nas articulações e aceleram a recuperação. Os ácidos gordos DHA e EPA são benéficos para a saúde do cérebro. A ciência mostrou que estes ácidos gordos reforçam a capacidade de concentração e a memória e ajudam a manter níveis saudáveis de neurotransmissores. Estes efeitos revelam o potencial dos ácidos gordos ómega 3 na prevenção da doença de Alzheimer e outros problemas de memória relacionados com o envelhecimento. Se te sentes deprimido, os ácidos gordos ómega 3 podem ajudar-te. Eles têm uma ação antidepressiva que ajuda a controlar os sintomas da depressão, a manter o bom humor e a reforçar a produção/regulação das hormonas responsáveis pelas emoções. VITAMINA D Os precursores para a síntese da Vitamina D (também conhecida como “a vitamina do sol”) podem ser obtidos através de fontes animais e vegetais. No entanto, estes precursores apenas são convertidos na forma ativa de Vitamina D se o corpo for suficientemente exposto à radiação ultravioleta – tens de tomar uma dose diária de luz solar. Por esse motivo, os suplementos são uma ajuda valiosa para assegurar a satisfação das necessidades diárias de vitamina D, especialmente se viveres em lugares frios ou lugares poucos soalheiros. A vitamina D é conhecida pelo seu papel na absorção do cálcio e do fósforo, mantendo os ossos fortes e saudáveis e reduzindo, assim, o risco de osteoporose. Além disso, contribui para o aumento da potência e força muscular e para a capacidade funcional do corpo. O teu sistema imunitário também sai beneficiado. Graças às suas propriedades antioxidantes, a vitamina D ajuda a neutralizar os radicais-livres e a reforçar a ação dos antioxidantes presentes no corpo. Por fim, a vitamina D é considerada um agente neuroprotetor, que melhora a saúde do cérebro e ajuda a prevenir algumas doenças neurodegenerativas. CREATINA A creatina é um nome conhecido de quem anda no mundo do Fitness. Esta substância é naturalmente produzida no corpo humano a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Também pode ser obtida através da alimentação, principalmente através da carne e do peixe. A creatina é crucial no processo de produção de energia. Um suplemento de creatina dar-te-á a energia extra necessária para completar os exercícios mais difíceis. A creatina aumenta o desempenho, alimentando os músculos para que estes possam trabalhar durante mais tempo e com mais intensidade, o que leva ao aumento da massa muscular. Este aumento, por sua vez, é uma forma eficaz de queimar gordura, pois a massa magra queima naturalmente mais calorias do que a massa adiposa. A creatina também melhora o desempenho neurológico, tornando o processamento de informação mais rápido. Tem também um efeito neuroprotetor, ou seja, pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo. CRIA A TUA COMBINAÇÃO DE SUPLEMENTOS Todos podem beneficiar dos efeitos destes três suplementos na saúde e bem-estar geral. São indicados tanto para atletas experientes que precisam de estar sempre no seu melhor, como para quem dá uma corrida algumas vezes por semana. Combina o ómega 3, a vitamina D e a creatina com outros suplementos especialmente desenvolvidos para os teus objetivos específicos e consegue uma suplementação completa e eficaz. Fontes: Globo.com | HomemCorpus Blog | Bio Forma e Revista Veja
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