domingo, 28 de dezembro de 2014

Treino de CrossFit combina atletismo, ginástica e muita força

O crossfit é uma boa alternativa para quem não gosta de musculação com aparelhos de alta tensão. A modalidade consiste em uma série de exercícios variados – desde x até y – que trazem resultados rápidos e eficazes. Para alcançar o seu objetivo, o indicado é treinar durante 40 minutos pelo menos três vezes por semana. Curiosidades do Crossfit Essa modalidade faz parte dos principais programas de treinamento de força e condicionamento físico usado em algumas academias de polícia como SWAT, operações especiais do exército americano e por alguns campeões de artes marciais. Para ter mais força muscular, é preciso fazer musculação. Quem quer flexibilidade, faz aulas de alongamento. Já quem quer melhorar a capacidade respiratória, busca a natação. Não seria melhor fazer um só exercício que combine todos os benefícios para o corpo de uma só vez? É esse o objetivo do CrossFit. "A proposta do CrossFit é utilizar movimentos funcionais, constantemente variados e em alta intensidade com o objetivo de melhorar todas as capacidades de seus participantes". Sabe quais são todas elas? Confira: - Resistência cardiovascular e respiratória; - Resistência muscular; - Força; - Potência; - Precisão; - Agilidade; - Coordenação; - Flexibilidade; - Equilíbrio. Um bom programa de treino de CrossFit precisa desenvolver cada uma delas, melhorando a saúde e a qualidade de vida de quem pratica. O CrossFit surgiu nos Estados Unidos na década de 1990 e chamou a atenção até de academias de treinamento de oficiais das forças armadas americanas. O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico completo - sem gorduras e com o corpo em ótima forma. Saiba mais como funciona esse método e conheça as suas vantagens.
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