sábado, 6 de setembro de 2014

Daniel Rocha mostra treino e dieta que o deixaram com 4,8% de gordura

Há sete meses, quando soube que ia dar vida a um bad boy em “Império”, Daniel Rocha quis mudar o visual para compor o personagem. Inspirado em Daniel Day-Lewis e Jared Leto, que se transformam a cada papel que fazem, o ator achou que o corpo que tinha não combinava com as características de João Lucas. "Ninguém me pediu, mas eu sabia que teria que fazer algo diferente dos meus personagens anteriores. Ele é meio depressivo, não se dá bem com os pais. Ou definia os músculos e secava, ou emagrecia bastante. Optei pela primeira opção”, diz o ator. Para chegar ao resultado, o ator entrou numa dieta rigorosíssima e em um treino intenso para definir a musculatura. Em sete meses, Daniel perdeu cinco quilos e saiu de 13% para 4,8% de percentual de gordura: “É um percentual bem baixo, mas estou bem saudável. Quase não fico mais doente ou tenho crises de rinite. Até para o trabalho é melhor porque estou tendo mais disposição e facilidade para decorar os textos.” Além de malhar todos os dias, Daniel retirou da sua alimentação o glúten, a lactose e o trigo. “Existem muitas substâncias ruins nos produtos para segurar a validade e nós tiramos isso da alimentação. Mas o que notei mais diferença foi quando tirei os derivados de leite”, diz ele, que confessa sentir muita falta de chocolate e macarrão. Thiago Paiva, personal trainer do ator na academia Rio Sport, conta que o aluno é muito dedicado. “É um dos únicos com que não me preocupo ou tenho de ficar regulando. Ele é muito focado. O meu principal objetivo era não deixá-lo grande, já que a TV engorda alguns quilos. Malhamos duas vezes por semana peito e bíceps e, em outras duas, costas e tríceps. Pernas e exercicios aeróbicos só uma vez na semana”, explica o professor. Bodybuilder e aprovação feminina Por conta do corpo definido, Daniel tem recebido um apelido na academia que frequenta. “As pessoas estão me chamando de bodybuilder (risos). Mas não é minha praia”, diverte-se ele, acrescentando: “Os atletas dessa modalidade não são desse tamanho na verdade. Eles fazem toda uma preparação para tirar tudo e ficar daquele jeito. Eles nem bebem água e retêm líquido por 12 horas. O corpo deles é uma máquina e acho que têm o mérito deles”. Já quando o assunto é corpo feminino, Daniel confessa que não curte mulheres tão musculosas. “Eu gosto de uma menina mais seca e magrinha. Acho mais bonito e feminino”, conta. Os músculos mais sarados do ator têm chamado a atenção do público feminino: “Muita gente nem sabe que estou com esse corpo porque só apareci em uma cena de cueca, mas as mulheres têm falado que melhorei. Minhas amigas, por exemplo, brincam: ‘Daniel, nunca olhei você com esses olhos! Tá mais fortinho, né?’ Eu me divirto”. Daniel conta que, além do corpo, teve de se preparar emocionalmente para o personagem. “Ele tem um descontrole constante. Eu busquei inspiração em James Dean em 'Vidas amargas' e Marlon Brando em 'Um bonde chamado desejo'", explica ela, sem esconder que quando era mais novo tinha pavio curto: “Eu explodia o tempo todo. Hoje busco a calma e respiro antes de agir. Acho que fui amadurecendo”. Para ele, a única salvação de João Lucas é o amor. Já na vida pessoal, ele diz estar solteiro. “Mas sem ninguém nunca estou. Estou aberto a possibilidades e muito focado na novela”, avisa. Veja abaixo a dieta de Daniel Rocha: Café da Manhã: 1 scoop de suplemento alimentar com carboidrato, proteína e vitamina misturado com água ou 1 tapioca com recheio de proteína (peru, frango, etc) Almoço: 200 g de proteína (peixe, carne ou frango) 150g de carboidrato (batata doce, aipim, arroz marroquinho ou batata baroa) Salada e legumes cozidos à vontade sem molho (menos cenoura) Lanche da tarde: Quibe de soja ou 1 scoop de suplemento alimentar com carboidrato, proteína e vitamina misturado com água ou 1 barra de proteína Antes do treino: 1 pote pequeno de salada de frutas ou 1 suco de frutas e 1 scoop de suplemento misturado com água Jantar: 200 g de proteína (peixe, carne ou frango) 150g de carboidrato (batata doce, aipim, arroz marroquinho ou batata baroa) Salada e legumes cozidos à vontade sem molho (menos cenoura) Ceia: 6 claras de ovos Fonte: Globo.com
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