quarta-feira, 13 de junho de 2012

Dores nas costas: Saiba como evitar


Primeiro, avalie sua dor, a aguda dura menos de seis semanas e melhora com o tempo. Pode ser causada por mau jeito, má postura ou distensão. Já a crônica gera uma sensação desagradável contínua, improvável de desaparecer sozinha. Dura mais de 12 semanas e o uso de medicação é necessário. Causas mais comuns: problemas de disco e osteoporose, dor miofascial (lesão muscular causada por traumas ou microtraumas repetidos na massa muscular) e Síndrome de fibromialgia. Fumo, obesidade, problemas estruturais congênitos, escoliose, idade avançada, trabalho pesado, sedentarismo, ocupação estressante, ansiedade, depressão aumentam os riscos de se ter dores nas costas. Ser mulher ,também, pois os ossos delas são em geral menores e mais finos. recomenda-se que uma criança ou um jovem nunca carregue mais que 10% a 15% de seu peso corporal na bolsa de escola ou mochilas nas costas. Na verdade, isso vale para todos: carregue apenas aquilo de que realmente precisa, e que faça isso da melhor maneira possível. Vale a pena pesar qualquer bolsa ou mochila com regularidade. Você pode se surpreender ao descobrir que está carregando muito peso por aí.
Share this article
 
Copyright © 2014 BLOG DO RICKY • Some Rights Reserved.
Template Design by RICKY MEDEIROS • Powered by Blogger
back to top